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*食の楽しさと食材の活用>野菜からたくさん食べる


 *食の楽しさと食材の活用

 ・食べること
 ・今あるものを基準に
 ・お菓子も食べるよね
 ・フードプロセッサーで
 ・パンを作る楽しさ
 ・パンを作る楽しさA
 ・お菓子を作る楽しさ
 ・食材加工冷凍保存

 ・冷凍保存もほどほどに



     野菜からたくさん食べる

 一日で生野菜は丼1.5杯は食べています。
 
 便秘症ですし、お尻の病気にも^^;
 食物繊維は非常〜に大事です。
 
 血糖値上昇も抑えますから
 食べすぎにも効果ありです。
 
 
よく噛む、30回は噛む。。。それから飲み込む 

  噛むと脳の神経刺激して、便意もよおしやすくなるそうですよ!!

 
『咀嚼健康法』です。

 
あと、煮物でも毎日食べています。
 
 
  トマト嫌いでしたが克服☆

 美容にはリコピンを摂取することが必須のようなので
 
  むりやり( ̄〜 ̄*)もぐもぐ・・・

 今は美味しい♪
 
 できるだけたくさんの種類食べるよう心がけています。





 

*食の楽しさと食材の活用>野菜からたくさん食べる