＞＊食の楽しさと食材の活用＞野菜からたくさん食べる

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野菜からたくさん食べる 　一日で生野菜は丼1.5杯は食べています。 　 　便秘症ですし、お尻の病気にも＾＾； 　食物繊維は非常〜に大事です。 　 　血糖値上昇も抑えますから 　食べすぎにも効果ありです。 　 　よく噛む、30回は噛む。。。それから飲み込む　 　　噛むと脳の神経刺激して、便意もよおしやすくなるそうですよ！！ 　『咀嚼健康法』です。 　あと、煮物でも毎日食べています。 　 　 　　トマト嫌いでしたが克服☆ 　美容にはリコピンを摂取することが必須のようなので 　 　　むりやり(￣〜￣*)もぐもぐ・・・ 　今は美味しい♪ 　 　できるだけたくさんの種類食べるよう心がけています。

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