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*食の楽しさと食材の活用>栄養補助食品は買わない


 *食の楽しさと食材の活用

 ・食べること
 ・今あるものを基準に
 ・お菓子も食べるよね
 ・フードプロセッサーで
 ・パンを作る楽しさ
 ・パンを作る楽しさA
 ・お菓子を作る楽しさ
 ・食材加工冷凍保存

 ・冷凍保存もほどほどに



    栄養補助食品は買わない

 買いたいけど買わない物の一つです。

 サプリメントで

 ■Fe(鉄)
 ■ビタミンB
 ■ブルーベリー(目にいい物)


 
本当は摂取したいのですが
 一袋飲んだからと言って続けられませんから  
 買いません。

 
 
栄養は食事からの摂取で決まりです!!

 できる範囲でですが

 体内で吸収がいいように
 
 ビタミンAは油で炒めて食べる
 
 鉄はビタミンCと組み合わせて食べる
 

 等を心がけています。 


 
ひと工夫の栄養摂取
 一人暮らしは栄養が不足しがちです。
 でも少し加える、少し口にするだけでもを心がけています。

 ちりめん、シラス・・・カルシウム、リン、鉄、たんぱく質
            →
骨の強化、
            
生理前のイライラ防止に(o^-')b グッ!)
            
そのままでも、ご飯にのせても・・・
            
私はすだち絞って食べてます♪
 
 鰹節(削り節)・・・タンパク質豊富、低カロリー→
集中力up、疲労回復
            冷奴に、ほうれん草お浸しに 振りかけています。
 
 海苔      ・・・ビタミン、ミネラル、食物繊維、鉄分、カルシウム
            →
いろいろな要素が体に最適
           
味付海苔をおかずにおやつにパリパリ。。
           
私は鉄分補給目的です。
 
 ごま      ・・・タンパク質、食物繊維、鉄分、カルシウム
            →
脂肪燃焼作用、コレステロール除去
            何でも振りかけてます。すった方が栄養価up
 
 
きなこ     ・・・タンパク質豊富、女性ホルモンに似た作用
            →
血中脂質を低下
            脂肪の合成・吸収を抑えて分解を促進  

           
牛乳にヨーグルトに載せてます。





 

*食の楽しさと食材の活用>栄養補助食品は買わない