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>*ダイエットは永遠に>筋トレ、ストレッチ大好き


 *ダイエットは永遠に


 ・ダイエット失敗者
 ・ダイエットとは
 ・汗をかくことの爽快感
 ・掃除もダイエット
 ・たまには車も磨いてあげなきゃ
 ・ジョギングの勧め
 ・ウォーキングもマイペースに
 ・ステッパー活躍たまにビリー
 ・アブスで気分転換
 ・2人でしてるスタイルアップレッグ
 ・筋トレ、ストレッチ大好き
 ・フィットネスのできる環境
 ・阿波踊りは最高の有酸素運動
 ・冬はスノボ
 ・挫折もあるある
 ・しばらくしない



筋トレ、ストレッチ大好き


 家にあるは1kg×2
 
 私には重すぎても使いづらく、
 筋肉痛倍増するのでこの重さで
 o(^o^)o 右〜左〜両手〜

 
 いつも有酸素運動後
 (ジョギングorウォーキングorステッパー50分)
   ↓
 【
筋トレ後→ストレッチで計20分くらい】

 
 以前通っていたフィットネスクラブでしていたプログラムを


  ランダムに繋げてしてます。
 
 体調と時間により、
 
 負荷を掛ける1setの回数を増減しています。






>*ダイエットは永遠に>筋トレ、ストレッチ大好き